jak podnieść ciśnienie

jak podnieść ciśnienie

Hipotonia czy niedociśnienie nie jest co prawda tak niebezpieczna jak nadciśnienie, jednak może bardzo uprzykrzyć życie. Lekarze są sceptycznie nastawienie do leczenia medykamentami, hipotonii. Uważają, że nie ma czegoś takiego jak zbyt niskie ciśnienie i skupiają się bardziej na leczeniu pacjentów z nadciśnieniem tętniczym, Tym, którzy narzekają na niedociśnienie zalecają domowe sposoby.
Co pomaga na tę dolegliwość jak podnieść ciśnienie?
Mówi się, że prawidłowe ciśnienie krwi to 120 jeśli chodzi o ciśnienie skurczowe i 80 jeśli chodzi o ciśnienie rozkurczowe. Norma ciśnienia tętniczego zależy oczywiście od wielu czynników takich jak chociażby płeć, wiek pacjenta czy chorób. Inne normy są u osób chorych na np cukrzycę.
Każdy organizm reaguje inaczej i każdy kto zmaga się z hipotonią musi sam metodą prób i błędów wypracować swój sposób na to jak podnieść ciśnienie.
Najbardziej popularnym sposobem jest kawa. Zawarta w niej kofeina podniesie ciśnienie ale niestety na krótko.Poczujesz się lepiej na około 2 godziny. Identycznie zadziałają napoje energetyzujące z dużą dawką kofeiny czy guarany. Gwałtownie ale nie na długo.
Ćwicz regularnie i pij odpowiednią ilość wody mineralnej- to chyba jeden z lepszych sposobów. Aktywność fizyczna jest dobra na wiele dolegliwości. Świetnie sprawdza się również przy niedociśnieniu. Sport przyspiesza bicie serca oraz uelastycznia naczynia krwionośne. Polecane rodzaje sporów to: jogging, pływanie, jazda na rowerze czy gra w tenisa. Picie wody mineralnej natomiast poprawia metabolizm i nawadnia organizm. Przyjęło się, że powinno się pić 1 litr wody na 30 kg masy ciała. Inni badacze są zdania, że każdy z wyjątkiem dzieci, powinien przyjmować 2,5 litra wody dziennie.
Dobrze zbilansowana dieta oraz pięć posiłków dziennie, w równych odstępach czasowych. Głód obniża poziom cukru we krwi a co za tym idzie obniża również ciśnienie. Nie dopuszczaj więc do tego abyś czuł głód. Warto jeść co trzy godziny. Jest to optymalny czas również do tego aby utrzymać idealną sylwetkę.
Używki takie jak alkohol czy papierosy źle wpływają na samopoczucie niskociśnieniowców. Unikaj więc picia alkoholu, palenia papierosów ale również miejsc, gdzie jesteś biernym palaczem. Ma to taki sam, negatywny wpływ na Twoje samopoczucie.
Przebywanie w dusznych zatłoczonych miejscach również przyczynia się do spadku ciśnienia, za to spacery na świeżym powietrzu pomagają w podnoszeniu ciśnienia.
Niskociśnieniowcy nie powinni odstawiać soli, mówi się,że sól to zbawienie dla osób cierpiących na hipotonię. Warto jednak kupować sól himalajską a nie zwykłą kuchenną. Należy pamiętać, że sól zatrzymuje wodę w organizmie dlatego warto pić dużą ilość wody mineralnej.
Zamiast gorącej kąpieli w wannie, znacznie lepszy będzie prysznic. Naprzemienny prysznic z gorącej i zimnej wody sprawdzi się nie tylko przy hipotonii ale także poprawi krążenie krwi, ujędrni ciało a nawet pomoże w walce z cellulitem.
Osoby z niskim ciśnieniem nie powinny się zbyt długo opalać a także długotrwałe stanie wpływa niekorzystnie na ich samopoczucie.

Jak płacić podatki?

Jak płacić podatki?

Popularne powiedzenie, podobno mające za sobą ponad dwa tysiące lat tradycji, bo pochodzi ze starożytnego Rzymu, mówi o tym, że na świecie są pewne tylko dwie rzeczy. Pierwszą z nich jest śmierć, a drugą – podatki. Kiedy rozpoczynasz swoją pierwszą w życiu pracę na pewno nie będziesz wiedzieć, jak sobie poradzić z tym obowiązkiem. Być może zatem parę słów wyjaśnienia pozwoli na lepsze odnalezienie się w świecie dorosłych osób, które podatki muszą płacić.

Pamiętasz może historię słynnego amerykańskiego gangstera, Ala Capone? Facet, który z zimną krwią wydawał wyroki śmierci, przekupywał najwyższych urzędników miejskich w Chicago i właściwie w rzeczywistości rządził w mieście i poza jego granicami, który zarabiał miliony dolarów rocznie, poszedł do więzienia właśnie za podatki. Ta historia pokazuje, że z urzędem skarbowym naprawdę wygrać jest rzeczą niemożliwą, zwłaszcza że w naszym polskim systemie nadal to naczelnik danego urzędu skarbowego jest tak naprawdę ostateczną wyrocznią, gdyż to do niego należy interpretacja przepisów prawnych, na mocy których ogłoszony jest ten lub inny wyrok.

Wchodząc na stałe w system podatkowy musisz jeszcze pamiętać o jednej kardynalnej zasadzie, która obowiązuje także w innych sprawach związanych z prawem. Nieznajomość prawa nie zwalnia od odpowiedzialności – oto naczelna zasada. Nie możesz powiedzieć „nie wiedziałem” i uważać sprawy za wyjaśnioną. Jeśli spowodujesz wypadek zbyt szybko prowadząc samochód to również nie użyjesz w tym wypadku tego rodzaju wymówki, prawda? Co zatem należy pamiętać, by nie dopuścić do zaległości powstałych w wyniku niedotrzymania terminów w urzędzie skarbowym.

Przede wszystkim, jeśli podejmiesz pracę na pełen etat, nie musisz się martwić. W zasadzie, jeśli utrzymujesz się z jednego etatu i nie masz jeszcze własnej rodziny to naprawdę cała sprawa jest wręcz banalnie prosta. Zwyczajnie wystarczy przepisać zeznanie podatkowe jakie otrzymasz od pracodawcy do odpowiedniego wniosku PIT i sprawa jest zasadniczo załatwiona. To oczywiście wersja najłatwiejsza, przy tym musisz się wcześniej zorientować jaki urząd skarbowy będzie odpowiedni dla ciebie.

Jest też i tak, że wiele osób dziś pracuje na podstawie umów cywilnoprawnych, często jest to wiele zleceń, dlatego też sprawa się komplikuje. Zasadniczo jest tak, że zależność jest dość prosta – im więcej umów i zleceń tym trudniej jest wypełnić odpowiednie zeznanie podatkowe w odpowiednim urzędzie skarbowym, w którym musisz złożyć swoje deklaracje.

Jeśli zatem jesteś w tego rodzaju sytuacji, musisz naprawdę zwracać uwagę na to, co i gdzie, w którą rubrykę, wpisujesz. Boisz się popełnić błąd? To nic dziwnego, wiele osób nie radzi sobie z tego rodzaju zadaniem. Dlatego też jest wygodne rozwiązanie, przy pomocą którego możesz łatwo i szybko rozliczyć swoje zeznanie podatkowe. Wiele fundacji oferuje tego rodzaju oprogramowanie, bez większego wysiłku znajdziesz coś odpowiedniego w sieci. Przekonasz się, że to nie jest nic skomplikowanego, a sam proces płacenia podatków nie będzie taki uciążliwy.

Jakie powinno być ciśnienie

Jakie powinno być ciśnienie

Ciśnienie bywa rożne w zależności od wieku pacjenta.Jakie powinno być ciśnienie? optymalne wynosi 120/80, jest to prawidłowe ciśnienie krwi u zdrowego człowieka.Kolejnym ciśnieniem tzw , podwyższonym jest pomiar wskazujący 90/140 jest to sygnał dla naszego organizmu że dzieje się coś co ma niekorzystny wpływ na stan zdrowia.W takiej sytuacji powinniśmy się udać do lekarza pierwszego kontaktu aby zdiagnozować przyczynę i rozpocząć leczenie jeśli nasz organizm tego potrzebuje, jednak może zdarzyć się również tak, że podwyższone ciśnienie krwi może być wynikiem jakiejś stresującej sytuacji,nieprzyjemnego zdarzenia, egzaminu, itd. W takiej sytuacji wystarczy się wyciszyć,czasami potrzebna jest pomoc psychologiczna,niekiedy jednak pomoc psychologa nie wystarcza,wtedy konieczne jest leczenie psychiatryczne ,zażywanie leków uspokajających i wyciszających nasz organizm.Kolejnym czynnikiem na który akurat mamy wpływ jest dieta.Przede wszystkim sól , dieta uboga w witaminy i składniki mineralne, a bogata w tłuszcze zwierzęce, przyczynia się do nieprawidłowego ciśnienia krwi. Aby temu zapobiec powinniśmy spożywać dużo owoców i warzyw, ryb bogatych w kwasy omega 3,nie tylko przyczynią się do prawidłowego ciśnienia krwi, ale również do prawidłowego funkcjonowania mózgu jak i całego organizmu .Bardzo ważny wpływ na ciśnienie ma sport w naszym życiu, ruch na świeżym powietrzu ,czasami wystarczy 30 minutowy spacer , aby dotlenić organizm i zwiększyć przepływ krwi w żyłach, zmobilizować układ krążenia do wysiłku,to ma niesamowity wpływ na nasze zdrowie i problemy związane z ciśnieniem.Niekiedy jednak przyczyną podwyższonego ciśnienia krwi są choroby leżące gdzieś głębiej , niezdiagnozowane, utajone. Mowa tu schorzeniach niosących poważne konsekwencje dla zdrowia i życia człowieka.Dlatego tak bardzo ważne jest zdiagnozowanie przyczyny i rozpoczęcie leczenia. Kolejnym wskazaniem do jak najszybszego udzielenia pomocy lekarskiej jest pomiar którego wynik wskazuje 110/180 czasami nawet pomiar jest wyższy, jest to wysokie nadciśnienie tętnicze zagrażające zdrowiu i życiu pacjenta. Przy tak wysokim nadciśnieniu tętniczym może dojść do udaru mózgu, wylewu, pęknięciu tętniaka , także w takim przypadku konieczna jest hospitalizacja, obniżenie ciśnienia krwi i monitorowanie stanu zdrowia chorego.Ciśnienie to cichy zabójca , bez kontrolowania może trwać latami nie dając żadnych objawów , dlatego tak bardzo istotna jest profilaktyka, dbanie o siebie,zdrowe odżywianie, ruch i unikanie stresu.Jeszcze jednym bardzo ważnym czynnikiem dla ciśnienia jest palenie tytoniu , osoby palące latami są w szczególności narażeni na to schorzenie, ale również tak zwani palacze dla towarzystwa nie zdają sobie sprawy jak bardzo szkodzą sobie w ten sposób. Ciśnienie nieleczone potrafi uszkodzić nam serce , dochodzi do zgrubień,zrostów a w późniejszym czasie do zawałów i innych chorób układu krążenia. Tak więc nadciśnienie tętnicze to bardzo poważna choroba pod żadnym pozorem nie można jej bagatelizować i lekceważyć .

Usuwanie konta na instagramie

Usuwanie konta na instagramie

Od kilku lat aplikacje, które umożliwiają nam dodawanie zdjęć stały się bardzo modne. Zaczęło się od facebooka, snapchata i później od instagrama. Miliony ludzi ma założone tam konta. Jeśli z jakiś powodów, chcemy się pozbyć konta, to jak usunac instagrama?

Instagram ma bardzo przejrzysty sposób ustawień. Wchodząc na stronę główną widzimy zdjęcia osób prze nas obserwowanych. Po prawej stronie u góry widać ikonkę naszego zdjęcia, trzeba w nią kliknąć. Wtedy przenosimy się na nasze konto, gdzie widoczne są nasze zdjęcia. Pod nickiem widać liczbę postów, osób obserwujących nas i ludzi przez nas obserwowanych. Po prawej stronie od naszej nazwy konta, wchodzimy w ustawienia. Przechodzimy do edycji konta. Pod naszymi danymi na samym dole strony, widzimy ,,tymczasowe wyłączenie konta” klikamy w nie. Trzeba podać powód takiej decyzji. To konto możemy aktywować za jakiś czas. Natomiast jeśli chcemy całkowicie usunąć naszego instagrama, trzeba przejść do strony ,,usuń konto”. Jeśli nie możemy znaleźć, wchodzimy w opcję centrum pomocy. Tam klikamy w usuwanie konta. Tutaj również trzeba podać powód decyzji, następnie potwierdzić trwałe usunięcie konta. Bezpośredni link do usunięcia konta to: https://www.instagram.com/accounts/remove/request/permanent/. Wystarczy się zalogować i konto ze strony instagrama będzie usunięte. Powody, które możemy podać to np. zbyt duża ilość reklam, chęć odpoczynku od aplikacji, założenie innego konta, problemy z prywatnością. Nie ma tak naprawdę znaczenia, którą opcję wybierzemy jest to tylko informacja dla twórców i programistów, co można poprawić, żeby ułatwić korzystanie z tej aplikacji dla innych. Jeżeli usuniemy konto, a po pewnym czasie chcemy założyć nowe – nie będzie z tym problemu. Jest nieograniczona możliwość. Jeżeli powodem rezygnacji z korzystania z instagrama, był problem z prywatnością, to na przyszłość wystarczy zaznaczyć, że chcemy aby nasze konto było prywatne. Klikając na naszą ikonkę, przechodzimy do profilu. Wchodzimy na edycje profilu. Po lewej stronie ostatnią zakładką jest ,,prywatność i bezpieczeństwo”. W ustawieniach prywatności zaznaczamy ,,konto prywatne”. Wtedy osoby chcące nas obserwować muszą prosić o zgodę na śledzenie naszego profilu. Dostajemy taką informację i sami decydujemy, czy się na to zgadzamy. Tylko osoby nas obserwujące widzą dodawane przez nas zdjęcia i relacje. Powodem problemów z prywatnością, może być spamowanie przez inne osoby. Może się zdarzyć, że ktoś bez naszej wiedzy będzie korzystał z naszego wizerunku, pobierając bezprawnie nasze zdjęcia z profilu – niestety nie jest to trudne do zrobienia. Zdarzają się próby kradzieży kont, zwłaszcza u osób które mają dużo followersów. Sprawę trzeba zgłosić bezpośrednio do administracji. Jeśli mamy proste hasła, równie prosto można się włamać na nasze konto. Najlepsze będą hasła z dużą ilością znaków, nie tylko liter, ale i cyfr. Haker ma o dużo większy problem z włamaniem się. Nie powinniśmy się logować na stacjonarnych komputerach np. na uczelni. Bardzo łatwo jest wtedy przejąć przez kogoś innego nasze konto.

Jak długo w życiu?

Jak długo w życiu?

Jak długo – bardzo często zadajemy sobie takie pytanie. Jak długo będzie trwać ten egzamin, jak długo mam czekać na Ciebie, jak długo będzie Pan tu stał itd. Takich pytań jest mnóstwo i są one splecione z różnymi życiowymi sytuacjami, jednak nie zawsze są one dobre. Czasem niestety jest tak, że coś nam się w życiu nie układa. Wtedy pytamy siebie, czy długo będzie jeszcze u nas taka sytuacja, kiedy się poprawi. Wiadomo nie od dziś, że czas jest lekarstwem na wszystkie nasze zmartwienia, niepowodzenia i przykre zdarzenia. Ale również jest czymś, co jest w naszym życiu najważniejsze w pewnym okresie życia, gdy czekamy z utęsknieniem na jakieś ważne dla nas wydarzenie, np. ślub, czy chrzciny. Wtedy po cichu pragniemy i chcemy aby to „długo” było już, żeby móc świętować z najbliższymi, a wtedy chcielibyśmy aby ten dzień i noc pełna radości uśmiechu i dobrej zabawy trwała jak najdłużej. Są momenty, kiedy na złość to „długo” trwa naprawdę długo i nie możemy się doczekać, aż się skończy, dobrym przykładem mogą tu być egzaminy na prawo jazdy, czy na studia, albo też siedzenie w poczekalni do dentysty, tu chyba każdy marzy o tym, aby czas minął nam bardzo szybko i najchętniej to byśmy już stamtąd wyszli. W życiu każdego człowieka są momenty, kiedy pada to tytułowe zdanie. Nie wszyscy jednak zwracają uwagę na to, czy ten czas mija powoli, czy zbyt szybko, po prostu nie patrzą na to i cieszą się każda spędzoną chwilą. Oczywiście takich osób nie jest dużo i to jest niestety smutne, bo dziś każdy z nas za czymś goni, gdzieś biegnie. Zawsze jest coś do załatwienia, coś do zrobienia. Kiedyś ludzie sami piekli chleb, ubijali masło, śmietanę i nie było wyboru w sklepach, ba! nie było sklepów. A mimo to, że wszystko musieli robić sami, zawsze był czas na to, żeby pójść do sąsiadów, porozmawiać, a nawet pograć w karty czy po prostu z nimi posiedzieć. A dziś? Dziś mamy wszystko pod ręką – jedzenie, ubrania – co tylko chcemy. Nie musimy piec chleba, robić wędlin, czy nawet szalików na zimę. Nie musimy robić nic z tych rzeczy, wszystko mamy pod ręką. A jednak ciągle brak nam czasu na cokolwiek, nie mówiąc już o wzajemnych odwiedzinach, czy spotkaniach gdzieś na mieście na na kawę i pogaduchy. A przecież doba ma tyle samo godzin. Jak to więc jest? Czemu ciągle chodzimy gdzieś, biegniemy, a kiedyś nikt się nie spieszył, każdy wszędzie zdążył, mimo że nie było tylu samochodów, a i komunikacja miejska, czy autobusy, które jeździły po wioskach miały ograniczoną ilość. Jest tak, bo dziś zagórowała nad nami technologia – komputery, telefony. Dziś też niestety telewizja skrada nam kilka cennych tak naprawdę godzin po południu, czy wieczorem, a przecież moglibyśmy ten czas spędzić z rodziną, czy spotkać się ze znajomymi. Spróbujmy pewnego popołudnia wyłączyć telewizor, facebooka, czy portal społecznościowy i usiądźmy wspólnie przy stole. Zagrajmy w jakieś fajne gry, może w państwa i miasta? Zobaczymy, jak piękne chwile można spędzić z tymi, których się kocha, bo tylko wtedy docenimy piękno chwil w życiu.

Mecz koszykówki

Mecz koszykówki

Prze wiele lat w naszej szkole organizowane były zawody sportowe, w których to uczestniczyło mnóstwo dzieci. Nikt nie był do tego zmuszany, ale wiele osób chciało sprawdzić, jak poradzi sobie z wyzwaniem. Sporo chłopców chciało także zaimponować dziewczynom i sprawić, by zwróciły na nich uwagę. Zawody, które cieszyły się największą popularnością, to te piłkarskie. Nie ma co ukrywać, że mieliśmy od zawsze słabość do piłki nożnej i Polacy kochają ten sport. Było to jeszcze w czasach, gdzie nasza kadra grała w piłkę bardzo przeciętnie i byliśmy bodajże na 70 miejscu na świecie. Nie było więc wielkich powodów do dumy, ale dla dzieci liczył się i tak ten fakt, że mogą stać się kiedyś sławnymi osobami i piłkarzami, których inni będą oglądać w telewizji. Do tych małych chłopców należałem też ja. Chociaż mały to ja nie byłem i nigdy nie marzyłem w tym wieku o tym, jak urosnąć i stać się wyższym od kolegów. Jak na nastoletniego chłopca miałem już ponad półtora metra wzrostu i byłem z tych najwyższych w klasie. Kompleksy związane ze wzrostem mi więc nie groziły. Na zawodach w piłkę nie poszło mi niestety najlepiej i paradoksalnie….winny być właśnie wzrost. Nie od dziś wiadomo, że mniejsze osoby są w tym sporcie dużo bardziej sprawne i radzą sobie lepiej ze zwodami, czy ogólną koordynacją. Byłem więc często pomijany i nie dostawałem piłki. Jedyne co miałem, to bardzo mocny i celny strzał, który przydał mi się w dorosłym życiu. Technika, to także aspekt, który był po mojej stronie. Gdy już wyrosłem i stałem się dorosłym chłopakiem, nie odstawałem wtedy tak naprawdę niczym i mogłem spokojnie grać w każdej drużynie, jaką składaliśmy na potrzeby luźnego pokopania sobie, które często organizowaliśmy po szkole. Piłka nożna towarzyszy mi do dziś i na całe szczęście stare towarzystwo, z którym grałem w szkole, nie rozpadło się i trwamy dalej w swoich pasjach. Doszło także wielu znajomych, którzy są ze mną od niedawna, z racji tego, że do akcji wkroczyły także inne sporty. Jednym z nich jest tenis stołowy, które jest określany jako bardzo niszowy i niepopularny sport, ale według mnie jest on wprost idealny dla każdego. Laicy mogą uważać, że polega on tylko na tym, że stoi się przy stole i przebija na drugą stronę piłeczkę, oraz jest to totalnie nudne. Prawda jest taka, że sport ten kształtuje naprawdę sporo partii mięśni i pomaga w ogólnym rozwoju człowieka. Szczególnie tego małego, gdyż w młodości do sprawnego rozwoju organizmu potrzebujemy bardzo dużo ruchu. Obecnie widać, jak źle odbiły się na zdrowiu młodych osób nowe technologie, czyli dostęp do wielu konsol, czy tabletów, bez których dzieciaki nie potrafią przeżyć jednego dnia. Brzmi to dość dramatycznie, ale taka jest prawda i trzeba mówić o tym szczerze. Mało sportu, a zbyt dużo wirtualnych rozrywek i młode osoby już od najmłodszych lat cierpią na takie choroby, jak cukrzyca, czy miażdżyca, noszą też okulary, gdyż od nadmiaru chemii w organizmie psuje im się wzrok. Każdy z nas powinien więc namawiać swoje dzieci do większej aktywności.

Poradnik jak przytyć

Poradnik jak przytyć

W czasach wychudzonych modelek wydawałoby się, że większość osób szuka w internecie porad jak schudnąć. Jednak jest też duża dupa osób, która zainteresowana jest powiększeniem swojej masy. Są to często sportowcy, młodzi chłopcy zaczynający przygodę z siłownią, a także niektóre dziewczyny, które zauważają, że ich koledzy jednak nie podrywają tych chudych dziewczyn. Jeżeli ty też należysz do tej grupy i szukasz sposobów jak przytyc – przeczytaj ten artykuł.

Jedzenie
Aby twój organizm zaczął odkładać jedzenie w tkance tłuszczowej lub mięśniowej, a nie wykorzystywał energię z jedzenia tylko na funkcję życiowe, powinieneś jeść więcej kalorii niż wynosi twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Jeżeli nie wiesz ile kalorii dziennie powinieneś dostarczać organizmowi użyj kalkulatora dostępnego w internecie i dodaj do wyliczonej liczby ok. 200 kalorii. Jest to pewien sposób na to, by zwiększyć swoją masę.

Co jeść
Sugerowana jest zdrowa dieta, oparta na warzywach, owocach, rybach, kurczaku, węglowodanach zawartych chociażby w ryżu. W tedy najpewniej zwiększy się twoja masa mięśniową, jeżeli ćwiczysz. Przytyjesz też jedząc dowolne ilości słodyczy czy fast foodów, ponieważ dostarczyć organizmowi nadwyżki kalorycznej. Jednak wtedy prawdopodobnie zwiększy się masa twojej tkanki tłuszczowej, która lubi odkładać się chociażby na brzuchu czy w boczkach.

Co jeżeli nie masz apetytu
Jeżeli nie możesz zmusić się do jedzenia większych ilości jedzenia wykorzystaj triki na zwiększenie apetytu. Możesz zacząć od środków zwiększających apetyt (chociażby dla dzieci), które dostępne są w aptece. Świetnie sprawdzają się też specjalne herbatki a nawet niektóre przyprawy. Jeżeli jedzenie odrzuca Cię wizualnie i w tym jest problem to postaraj się by twoje jedzenie ładnie wyglądało. Staraj się podawać je w estetyczny sposób. Jedz na białych talerzach lub kolorowych, unikaj za to czarnych, gdyż zmniejszają apetyt. Wybieraj też duże talerze. Kiedy nakładasz jedzenie na duży talerz on dalej wydaje się pusty i nałożysz więcej niż na mały. Na dodatek dzięki takiemu złudzeniu, że zjadłeś tylko talerz jedzenia, zjesz więcej niż gdybyś zjadł z małego talerza.

Ćwiczenia są dobre
Jeżeli chcesz zwiększyć swoją masę mięśniową świetnie będą dla ciebie ćwiczenia siłowe na każdą partię ciała. Możesz ćwiczyć w domu lub na siłowni. Stopniowo zwiększając obciążenie, które wykorzystujesz do ćwiczeń. Pamiętaj też, by zapewnić sobie odpowiednią ilość białka w diecie, zeby mięśnie mogły rosnąć.
Ćwiczenia aerobowe także są dobre. Wydawałoby się, że dzięki ćwiczeniom cardio chudnie się. Jeżeli jednak nie będziemy przesadzać z czasem poświęconym tym ćwiczeniom mogą one pomóc nam zwiększyć swoją masę. Mianowicie po wykonywaniu takich ćwiczeń mamy wilczy apetyt. Jeżeli zjemy więcej niż spaliliśmy to nadal mamy nadmiar kalorii względem zapotrzebowania.

Co w sklepach
W sklepach dostępne są produkty poglądem w białko, które również pomogą Ci przytyć. W ofercie dostępne są serki czy jogurty o zwiększonej ilości białka. Pamiętaj jednak, że białko w nadmiarze, tak jak i cukier, zamienia się w tłuszcz.

Przepis na ciasto naleśnikowe

Przepis na ciasto naleśnikowe

Zastanawiasz się jak zrobić ciasto na naleśniki?
Sklepy oferują nam już gotowe produkty. Wystarczy odgrzać i już mamy ciepły posiłek bez wysiłku. Wytrawny bądź słodki. Niestety, nie ma informacji na opakowaniu jak zrobić ciasto na naleśniki. Co prawda nie każdemu się ona przydaje. Wygodniej jest kupić i zjeść niż poświęcić trochę czasu na przygotowanie. Jednak bez wątpienia zrobione w domu smakują o wiele lepiej.
Dla osoby bez doświadczenia kulinarnego może wydawać się to trudne.
Jednak tak nie jest. Wystarczy zastosować się do przepisu a na pewno wszystko się uda. Wiele książek kucharskich a także stron internetowych odpowiada na pytanie : jak zrobić ciasto na naleśniki?
Ile osób tyle sposobów wykonywania. Najlepiej zastosować się do klasycznego i wypróbowanego.
Oto prosty przepis jak zrobić ciasto na naleśniki.

Wszystko czego potrzebujesz to:

* 1 szklanka mąki pszennej
* 2 jajka
* 1 szklanka mleka
* 1 szklanka wody (gazowana bądź nie)
* 4 łyżki oleju roślinnego
* szczypta soli

Teraz już tylko potrzebujesz informacji jak zrobić ciasto na naleśniki z podanych składników. Wystarczy, że wszystkie składniki umieścisz w misce w dowolnej kolejności. Pozostaje zmiksować wszystko na gładką masę. Jak zrobić ciasto na naleśniki by dobrze się smażyły? Pamiętaj o konsystencji. Musi być rzadka. Poza tym nie dopuść by ciasto miało grudki. Jeśli masz trochę czasu pozostaw je by „odpoczęło”. Przeciętny czas to 20-30 minut.
Następnie wylej niewielką ilość ciasta np.chochlą na rozgrzaną patelnię (najlepsza będzie teflonowa) i rozprowadź równomiernie po całej powierzchni poruszając patelnią. Smaż z obydwu stron.
Naleśniki podawaj z ulubionymi dodatkami.

Powyższy przepis jest prosty, wypróbowany i przede wszystkim pokazuje jak zrobić ciasto na naleśniki bez większych problemów.
Może ono być również wykorzystane do krokietów, tylko wtedy trzeba wylewać większe ilości na patelnię, wtedy ciasto będzie grubsze i idealne do większej ilości farszu.

Warto też zastosować się do kilku rad kiedy już szukamy przepisu jak zrobić ciasto na naleśniki.

1. Dokładniej zmiksuj wszystkie składniki. Nie dopuść by wylewać ciasto z grudkami.
2. Najlepiej smażyć na patelni teflonowej do naleśników, wtedy nie potrzeba używać dużych ilości oleju bądź można z niego zrezygnować.
3. Nie zniechęcaj się jeśli pierwszy smażony naleśnik się porwał, zniszczył. Nie jest to wina złego zastosowania się do przepisu o tym jak zrobić ciasto na naleśniki ale niewystarczająco nagrzanej patelni. Aby tego uniknąć przed wylaniem ciasta upewnij się, że patelnia jest dobrze rozgrzana.
4. Jeśli zostanie ci kilka naleśników, których nie zamierzasz w obecnej chwili zjeść, przykryj je by nie obsychały.

Zastosowanie się do powyższego przepisu o tym jak zrobić ciasto na naleśniki oraz rad jak je smażyć i przechowywać, będzie skutkowało pysznym obiadem bądź kolacją także dnia następnego.
Dekorować można według własnych pomysłów, inspiracji tak by nasze danie wyglądało fantastycznie.Teraz, gdy ktoś zapyta jak zrobić ciasto na naleśniki masz już prostą odpowiedź. Smacznego!

Jak przyspieszyć poród

Jak przyspieszyć poród

Ciąża to jeden z najpiękniejszych okresów w życiu kobiety. 40 tygodni, podczas których rozwija się w niej nowe życie, to wyjątkowy czas, który tworzy niepowtarzalną więź między matką a dzieckiem.
Mimo, iż wiele kobiet znosi ciąże doskonale, to jednak są i takie, których nie omijają różnego typu dolegliwości.
Pierwsze tygodnie ciąży, potwierdzone przez dwie kreski na teście, są przede wszystkim czasem wielkiej euforii, radości i podekscytowania. Zarówno przyszła mama, jak i tata, cieszą się na myśl o powiększeniu rodziny. Wiele kobiet już wtedy zaczyna planować wyprawkę, jak również przemeblowanie mieszkania, aby przygotować idealne miejsce dla maluszka.
Na tym etapie wiele przyszłych mam zaczyna odczuwać mdłości, nudności – zwłaszcza poranne, a także nierzadko towarzyszą im wymioty.
To trudny czas, zwłaszcza jeśli kobieta chodzi do pracy. Intensywne zapachy, odgrzewane obiady współpracowników bardzo często nasilają uczucie dyskomfortu, jak również zwiększają częstotliwość wizyt w toalecie.
Na szczęście, po kilku tygodniach większość kobiet nudności i wymioty opuszczają, co sprawia, że kobieta zaczyna naprawdę dobrze czuć się w ciąży.
Pierwsze USG to często przełomowy moment w życiu przyszłych rodziców. Zobaczenie małej fasolki to wzruszająca chwila, która na zawsze odmienia relacje między partnerami – stają się oni sobie jeszcze bliżsi, a wspólne oczekiwanie na dziecko sprawia, że ich związek wchodzi na zupełnie inny poziom.
Nie ma nic ważniejszego dla kobiety w ciąży, niż wsparcie ukochanego mężczyzny.
Mimo, iż czas oczekiwania na dziecko to piękny okres, to jednak zmiany hormonalne, a także coraz większy brzuch, nierzadko sprawiają, iż kobiety popadają w gorszy nastrój, stają się płaczliwe i przygnębione.
Coraz większa waga, spowodowana rozwojem dziecka, sprawia, iż z każdym kolejnym tygodniem ciąży, kobieta ma coraz większe problemy z kondycją, wchodzenie po schodach wywołuje zadyszkę, a małe obowiązki domowe stają się dużo bardziej męczące niż dotychczas.
Nocna bezsenność czy zgaga, które pojawiają się u przyszłych matek kilka tygodni przed rozwiązaniem sprawiają, że kobiety zaczynają myśleć tylko o tym jak wywołać poród przed terminem.
Książkowa ciąża trwa 40 tygodni, jednak bywa i tak, że dziecko nie spieszy się na świat i może się urodzić nawet w 42 tygodniu.
Lekarze zgodnie twierdzą jednak, że już w 38 tygodniu jest ono gotowe na pojawienie się na świecie – ma wykształcone wszystkie kończyny, narządy wewnętrzne i doskonale poradzi sobie, jeśli dojdzie do akcji porodowej.
Nic więc dziwnego, że 2 tygodnie przed terminem wiele kobiet nerwowo poszukuje w internecie wszystkich dostępnych informacji na temat tego jak wywołać poród.
Próbują wszystkiego. Pomóc może wysiłek fizyczny, dlatego wiele z nich decyduje się na długie spacery. Polecane jest także wchodzenie po schodach oraz seks.
Przydatny może okazać się także wywar z liści malin, którego jednak pod żadnym pozorem nie można pić przed 38 tygodniem ciąży. Mniej przyjemną metodą, jednak równie często polecaną jest picie olejku rycynowego.
Możliwości jak widać jest wiele, niestety żadna nie daje 100 procentowej pewności na wywołanie porodu. Czasami trzeba się po prostu uzbroić w cierpliwość…

Jak odpowietrzyć układ chłodzenia?

Jak odpowietrzyć układ chłodzenia?

Niestety zbyt wielu użytkowników aut zapomina o tym, jak istotne jest regularne odpowietrzanie układu chłodzenia. Bardzo często zdarza się bowiem, że bez tego bardzo trudno jest osiągnąć odpowiednią efektywność pracy oraz silnika. Tylko jak odpowietrzyć układ chłodzenia całkowicie samodzielnie bez pomocy specjalisty z dziedziny mechaniki? Wbrew pozorom nie jest to czynność wymagająca jakiegoś ogromnego wysiłku, ani posiadania ogromu bardzo specjalistycznej wiedzy. Wystarczy jedynie pamiętać i co najważniejsze stosować kilka bardzo prostych zasad. Przede wszystkim przed przystąpieniem do zasadniczych czynności, układ chłodzenia powinien zostać odpowiednio przygotowany do zabiegu odpowietrzania. Przede wszystkim obowiązkowo należy bardzo dokładnie wystudzić samochód – płyn chłodniczy musi być całkowicie zimny. Jeśli ktoś nie jest tu zbytnio zorientowany w temacie, a chce samodzielnie odpowietrzyć (a przy tym skutecznie nie powodując jakiś dodatkowych usterek) układ chłodzenia powinien zapamiętać, iż olej posiadając zbyt wysoką temperaturę powoduje powstanie zbyt wysokiego ciśnienia w układzie chłodzenia. Jeśli ktoś wpadnie na to, aby otworzyć układ przy gorącym oleju musi liczyć się z tym, że czyn ten będzie miał dla niego niezwykle przykre, ale przede wszystkim bardzo niebezpieczne konsekwencje. Samo jednak wystudzenie oleju to jeszcze nie koniec przygotowań do odpowietrzania układu chłodzenia. Należy również przygotować sobie płyn chłodniczy z którego będziemy korzystali pamiętając o tym,że powinien być on dokładnie taki sam jak ten, który obecnie znajduje się w układzie chłodzenia. W przeciwnym wypadku jest bardzo duże prawdopodobieństwo wystąpienia niepożądanych sutków takiego działania negatywnie odbijających się zarówno na konstrukcji jak i ogólnym funkcjonowaniu całego układu chłodzenia. Cały zabieg odpowietrzania należy oczywiście rozpocząć od odkręcenia i odłożenia w bezpieczne miejsce nakrętki chłodnicy. Konieczne jest również uruchomienie silnika tak, aby można było obserwować wylot chłodnicy i płyn. W przypadku pojawienia się nawet niewielkiej ilości bąbelków użytkownik pojazdu zyskuje pewność, że układ chłodzenia w jego samochodzie jest zapowietrzony i wymaga natychmiastowej interwencji. Czasem odpowietrzanie układu (uzależnione jest to od bardzo wielu czynników) może nieco potrwać, dlatego w tym przypadku najważniejsza jest dokładność i cierpliwość, aby układ został całkowicie odpowietrzony, a silnik w dalszym ciągu mógł funkcjonować bez najmniejszych przeszkód. Cała procedura dla pewności może zostać wykonana jeszcze raz, jeśli zależy nam na tym, aby mieć całkowitą pewność, czy na pewno odpowietrzyliśmy układ prawidłowo (tu należy również pamiętać o uzupełnieniu ubytku płynu chłodniczego – po odpowietrzeniu z pewnością będzie go znacznie mniej, bowiem dotychczas dużą część zbiornika zajmował nadmiar powietrza). Jeśli w układzie nie pojawiają się bąbelki oznacza to, że zabieg odpowietrzania zakończył się sukcesem. Warto jednak pamiętać o tym, aby regularnie kontrolować stan układu chłodzenia.